Fodmap

Wie meine Fodmap Ihnen hilft

1. Erlernen Sie schnell die Grundlagen, wissenschaftlichen Vorteile und Vorteile. Nachteile und wie man mit einer Low-Fodmap-Diät beginnt.

2. Wenn Sie wissen möchten, was Sie essen können, um SIBO & IBS-Symptome wie Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall.

3. Suchen Sie im Abschnitt „Rezepte“ ganz einfach nach Rezepten und Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten.

4. Nutzen Sie den KI-Chatbot, um sich sofort von einem Ernährungsexperten beraten zu lassen

Was sind FODMAPs?

FODMAP ist ein Akronym für fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole. Dabei handelt es sich grundsätzlich um einfache Kohlenhydrate, die Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Blähungen und Magenschmerzen auslösen können. Sie zu vermeiden ist nicht immer einfach, da sie in allen Arten von natürlichen und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Darüber hinaus werden manche Menschen nur durch ein oder zwei der FODMAPs ausgelöst, nicht unbedingt durch alle. Die Diät konzentriert sich darauf, alle Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Verdauungssystem reizen, für eine bestimmte Zeit zu meiden und sie dann nach und nach wieder einzuführen. Die Fodmaps-Diät wird oft im Rahmen der Small intestinal bacterical overgrowth (SIBO)-Diät verwendet, um Entzündungen im Verdauungstrakt und bakterielle Überwucherung in Ihrem Dünndarm zu reduzieren.

Warum?

Der größte Vorteil der Low-FODMAP-Diät ist die Verringerung des Reizdarmsyndroms und der Verdauungsbeschwerden. Dabei handelt es sich nicht um eine Diät, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, sondern auf eine höhere Lebensqualität durch die Beseitigung von Verdauungsproblemen.

Phasen der FODMAP-Diät:

Eliminationsphase: Zunächst werden alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt für einen Zeitraum von 3 bis 8 Wochen aus der Ernährung gestrichen.

Wiedereinführungsphase: Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt werden nach und nach wieder eingeführt, um herauszufinden, welche Symptome Symptome auslösen.

Personalisierungsphase: Es wird ein langfristiger Ernährungsplan erstellt, bei dem nur die FODMAPs vermieden werden, die Symptome auslösen.

Lebensmittel mit hohem und niedrigem FODMAP-Gehalt:

Zu den Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt gehören bestimmte Früchte, Gemüse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Süßstoffe.

Zu den Lebensmitteln mit niedrigem FODMAP-Gehalt gehören Fleisch, Eier, bestimmte Getreidesorten wie Reis und Hafer sowie bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Erdbeeren und Karotten.

Vorteile:

Der Hauptvorteil ist die Linderung der Symptome bei Personen mit Reizdarmsyndrom, SIBO oder anderen Magen-Darm-Problemen. Es kann dabei helfen, bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu erkennen.

Nachteile:

Die Diät kann restriktiv sein und ohne professionelle Anleitung schwierig einzuhalten sein. Wenn es nicht richtig geplant wird, kann es zu Nährstoffdefiziten kommen.

Mein Fodmap-Diät-Guide & Planen:

-Die Grundlagen: Was sind Fodmaps?

-Die Vorteile: Unterstützt durch wissenschaftliche Studien, nicht durch homöopathische Guru-Praktizierende.

-Nebenwirkungen der Diät: Verursacht eine IBS-Diät wie diese langfristig Probleme?

-FAQ: Häufig gestellte Fragen zu diesem Darmgesundheitsprogramm.

-Wie man anfängt: Die drei Phasen erklärt: Einschränkung, Wiedereinführung und Personalisierung.

-Lebensmittelliste: Sehen Sie sich Hunderte verschiedener Lebensmittel-Fodmap-Level an, um zu sehen, ob sie sich auf Ihren Körper auswirken

- Tausende von Low-Fodmap-Rezepten

-Diätübersetzungen für Englisch, Französisch und Spanisch

Die Informationen in dieser App ersetzen nicht eine persönliche Beziehung zu einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal und stellen keine medizinische Beratung dar. My Fodmap ermutigt Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und in Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

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